Pielęgnacja skóry
W gorące dni nasza skóra potrzebuje szczególnej uwagi. Pamiętaj, aby stosować kremy z wysokim filtrem przeciwsłonecznym, które ochronią ją przed szkodliwym działaniem promieni UV. Unikaj także długotrwałego przebywania na słońcu w godzinach największego nasilenia, czyli między 10 a 16. Dobrym nawilżeniem dla skóry jest również picie odpowiedniej ilości wody, co przyniesie korzyści nie tylko dla organizmu, ale także dla pięknej cery.
Nawodnienie organizmu
W gorące dni bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Pamiętaj, aby pić dużo wody, najlepiej niegazowanej. Unikaj napojów zawierających dużo cukru, które mogą odwodnić organizm. Jeśli chcesz dodać smaku wodzie, możesz zrobić domowe napary owocowe lub dodać do wody plasterki cytryny lub mięty.
Odpowiednia dieta
W letnie dni warto zadbać o swoją dietę, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych. Wybieraj lekkie posiłki bogate w warzywa i owoce, które są źródłem witamin i minerałów. Unikaj ciężkich, tłustych dań, które mogą obciążać układ trawienny. Pamiętaj również o regularnym spożywaniu posiłków i unikaj przekąsek między nimi.
Aktywność fizyczna
Upalne dni nie oznaczają, że musisz rezygnować z aktywności fizycznej. Możesz wybrać godzinę treningu rano lub wieczorem, kiedy temperatura jest niższa. Jeśli preferujesz ćwiczenia na świeżym powietrzu, wybierz miejsce zacienione lub korzystaj z parasola. Pamiętaj jednak, aby słuchać swojego ciała i nie forsować się zbytnio w upalne dni.